季節も冬となり、気温もだいぶ下がってきましたね。

ただでさえ寒くなる季節です。

これを見ている方の中にも、手足の末端や腰が冷えている方もいるのではないですか？

今回は冷え性についてお伝えしたいと思います。

冷え性とは運動不足による身体の代謝の低下や血液の循環が悪くなる(血行不良)ことにより、手足、特に末端部分が冷たくなる症状のことです。

人は寒いとき、体の表面の血管を収縮させ、体温が外に出ていくのを防いでいます。

逆に暑いときは血管を拡張させ、体温を外に発散させているのですが、そういった血管の収縮や拡張といったコントロールが出来なくなり、その結果、血行が悪くなり、その部分に冷えを感じるようになるんです。

次に、冷え性に当てはまる症状を記載します。

・手足にしびれがでることがある

・手足がすぐに冷える

・しもやけができやすい

・肩が冷えやすい

・肩に痛みが出ることがある

・トイレが近い

・月経痛が普段より強い

・あかぎれができやすい

・夜中に何度もトイレに行く

・風を引きやすい

以上の症状が当てはまる方は冷え性の可能性があります。

冷え性の対策

冷え性をお持ちの方はバランスの良い食事をとるよう心がけましょう。

特に、冷え性に効果的な栄養素がビタミンB1とビタミンE、そして鉄分です。

次に、冷え性の場合、基本的に体を冷やさないことを徹底させましょう。

特に、冷え性の場合、手足に症状が出るので手足を温める場合、手袋やブーツなどがオススメですが、ヒールが高いブーツは血液の流れを悪くする場合もあるので注意が必要です。

そして、次は運動について記載していきます。

体は、動かすことで血行を促進させます。

この場合、激しい運動は必要なく、通勤や通学、ちょっとしたお出かけの際に心がけることで血行の循環が良くなります。

例えば、エスカレーターやエレベーターを利用される方は、それを使わずに階段を利用したり、普段歩くペースよりも少し早めに歩くなどするだけでも効果があります。

もちろん、家でストレッチをするだけでも効果がありますし、水泳などもおすすめです。

以上が冷え性に関する大まかな知識です。

上記の対策以外にも、鍼灸といった治療も冷え性に効果的ですので、冷え性でお困りの方は一度来院されてみてはいかがですか？

ほかにも、何かわからないことがありましたら下記までお問い合わせください。

～和 整体院・整骨院・鍼灸院～
福岡市南区井尻4丁目10-24-106
092-586-8582

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～心 整体院・整骨院・鍼灸院～
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